불면증 원인과 수면 개선법 총정리
불면증과의 싸움, 숙면을 방해하는 원인과 극복하는 방법은? 불면증, 단순한 '잠 부족'이 아니다최근 몇 년 사이 ‘불면증’으로 병원을 찾는 사람이 급증하고 있습니다. 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어서 만성 피로, 면역력 저하, 우울감, 집중력 저하 등 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인으로 자리 잡고 있죠. 특히 현대인의 생활 패턴은 수면의 질을 방해하는 요소들로 가득합니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 과도한 야근, 불규칙한 식습관 등은 모두 수면 리듬을 망가뜨립니다. 중요한 것은 단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아니라, ‘깊은 수면’을 얼마나 안정적으로 유지하느냐입니다. 수면의 질이 낮아지면 뇌는 충분히 회복하지 못하고, 이로 인해 신경계, 호르몬 분비, 면역 체계에 연쇄적으로 문제가 발생합니다. 특히 불..
담적병 증상과 치료: 스트레스, 위건강, 혈당까지 무너뜨리는 숨은 질병
위내시경으로도 안 보이는 병, 혹시 담적병? 많은 사람들이 위장 질환이라고 하면 위염, 위궤양, 역류성 식도염만을 떠올립니다. 하지만 내시경으로는 보이지 않는, 그러나 수많은 현대인이 겪는 위장 관련 질환이 있습니다. 바로 '담적병(痰積病)'입니다. 담적은 한의학 개념으로, 스트레스와 잘못된 식습관으로 인해 위장 기능이 저하되면서 노폐물이 장기에 쌓이는 상태를 말합니다. 이 글에서는 담적병의 원인과 증상, 일반 검사에서 나타나지 않는 이유, 전신 건강과의 연관성, 그리고 실생활에서 적용할 수 있는 관리법까지 자세히 알아봅니다.담적병이란 무엇인가? 위장에 쌓인 독소의 정체담적(痰積)은 한의학에서 유래한 개념으로, 소화되지 못한 음식 찌꺼기나 스트레스로 인한 위장 기능 저하로 발생하는 병리적인 노폐물이 위장..
