불면증 원인과 수면 개선법 총정리
불면증과의 싸움, 숙면을 방해하는 원인과 극복하는 방법은? 불면증, 단순한 '잠 부족'이 아니다최근 몇 년 사이 ‘불면증’으로 병원을 찾는 사람이 급증하고 있습니다. 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어서 만성 피로, 면역력 저하, 우울감, 집중력 저하 등 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인으로 자리 잡고 있죠. 특히 현대인의 생활 패턴은 수면의 질을 방해하는 요소들로 가득합니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 과도한 야근, 불규칙한 식습관 등은 모두 수면 리듬을 망가뜨립니다. 중요한 것은 단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아니라, ‘깊은 수면’을 얼마나 안정적으로 유지하느냐입니다. 수면의 질이 낮아지면 뇌는 충분히 회복하지 못하고, 이로 인해 신경계, 호르몬 분비, 면역 체계에 연쇄적으로 문제가 발생합니다. 특히 불..
