비오틴 결핍 증상과 흡수율 높이는 법 (증상, 섭취, 음식)
현대인에게 필요한 비타민 중 하나인 비오틴은 모발 건강뿐 아니라 피부, 신경계 기능에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 비오틴의 결핍 증상을 간과하거나, 올바르지 않은 방식으로 섭취하여 효과를 제대로 보지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 비오틴 결핍 시 나타나는 증상과, 흡수율을 높일 수 있는 섭취 요령과 음식 조합에 대해 상세히 알아보겠습니다.비오틴 결핍 증상 알아보기비오틴은 수용성 비타민B군 중 하나로, 특히 체내에서 에너지 대사와 지방산 합성에 깊이 관여합니다. 그러나 이 중요한 영양소가 부족해질 경우 겉으로 드러나는 증상들이 생깁니다. 대표적인 증상으로는 탈모, 손톱의 갈라짐, 피부 트러블(특히 입 주위나 턱 부위의 발진), 피로감, 우울감, 근육통 등이 있습니다. 가벼운 피로..
